반응형 #건강한 삶55 세계4대 채소 비트의 효능 8가지! 1. 혈압 조절 및 심혈관 건강 개선 비트에는 질산염이 풍부하여 체내에서 산화질소로 변환되고 이는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.2. 운동 능력 향상 비트 주스를 섭취하면 산소 이용 능력이 높아져 지구력과 운동을 할 때 피로를 줄이고 성능을 향상하는 효과가 있습니다.3. 간 건강 보호 비트에 포함된 베타인은 간 기능을 강화하고 독소를 제거하는 데 도움을 주고, 특히 알코올이나 지방간 질환 예방에 효과적입니다.4. 면역력 증진 비트에는 비타민 C, 철분, 엽산 등 면역력을 높이는 성분이 풍부하여 감염 예방과 신체 회복을 돕습니다.5. 항산화 작용 및 노화 방지 비트에 함유된 베타레인 성분은 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍.. 2025. 2. 28. 2025.02.28/긍정명언 확언 카드/성공의문을 여는 마스터키/카톡 배경화면/카톡 프로필화면/ "오늘의 긍정명언 확언 카드" 저자 찰스해낼(Charles F.Haanel)의 성공의문을 여는 마스터키 도서의 일부분을 발췌했다. 우리 모두가바라고 찾는것은'행복'과 '조화'이다진실로 행복하다면세상에서 얻을 수 있는 전부를가진 셈 이다.자신이 행복하다면타인도 행복하게 해줄 수 있다. 우리 부부가 정말 좋아하며 몇번씩 읽은 책. 형광펜으로 줄을 그으며 읽다 보면 어느세 책 전체가 형광색이 된다는.. 여러번 그어진 장도 많고 읽을 때마다 감회가 새로운 책. 오늘은 아침부터 행복에 대해 생각해보며 긍정명언 확언카드를 만들어 보았어요. 카톡 프로필을 해놓거나 카톡 배경화면을 해놓아도 좋고 친구,연인,누구라도 좋으니 행복을 공유하고 싶은 사람들과 함께 공유해 보세요. 행복이 배가 될 겁니다:) 그럼 오늘도 행복.. 2025. 2. 28. 초등학생 자녀를 둔 아빠 2025년 이제 루리가 초등학생이 된다.벌써 8살이라니...나는 항상 아이들이 빨리 고등학생 되고 대학생 되서 뭐든 알아서 척척 했으면 좋겠다고 말하지만..막상 이렇게 초등학생이 된다니... 뭔가 느낌이 묘~하다??그만큼 내 세월도 8년이랑 세월이 지났으니..모든 자식을 둔 부모라고 하면 다 느끼는 감정이겠지만 "나는 늙지 않고 애들만 컸으면 "하는 마음?ㅎㅎㅎ하지만 자연의 섭리를 거스를수 없으니 아름답게 받아들이고 좀더 성숙한 내가 되어갈 수 있으니 이 마저도 감사한 마음으로 생각한다.이번에 루리에게 초등학생 기념으로 휴대폰을 사줬다.사실 휴대폰은 초등학교 3학년쯤 사줄 예정이 였지만 아이가 방과 후 수업(늘봄)을 마치고 연락이 되어야 하는 문제 때문에조금 일찍 사주게 되었다. 하지만 카카오톡 이나 유.. 2025. 2. 27. 귀촌과 해고와 종양/이 세가지 한번에 겪은 이야기/그럼에도 불구하고 https://youtu.be/r5siPznxGh0[귀촌편-김장 에피소드]"귀촌을 결심했다" 단지 아이들은 뛰어놀며 자라야 한다는 단순한 생각으로 단순하지만은 않은 수많은 고민을 하고 결정해 귀촌을 결심했다. 그 전 집에서 이사를 나가야 할 시기도 시기 였었고 이 집을 보자마자 한눈에 반해 귀촌을 결심하게 된 이유였다. 넓은 마당과 집안에서도 하늘을 자유로히 날아다니는 새를 볼 수 있는 뻥뚫린 광경은 아이들과 우리에게도 심신의 안정을 주었다. 너희들 꿈도 우리의 꿈도 이 집에선 훨훨 하늘을 날아보리! 미라클 모닝과 함께 바라 볼 수 있는 해뜨는뷰는 소름끼칠만큼 아름답다. 한폭의 그림이 따로 없다. 그렇게 행복한 앞날만 있을 줄 알았는데 귀촌 후 일주일이 지난 어느날...회사 사정이 어려워져서 미안하게 됐.. 2025. 2. 27. 네 안에 잠든 거인을 깨워라. 5장 . 지금 당장 변화하라.우리가 장기적인 변화를 이루기 위해 반드시 해야 할 일이 있다.일단 변화가 일어나기 시작하면, 곧바로 그것을 강화해야 한다. 그러니까 우리의 신경계가변화를 한 번 받아들이는데 그치지 않고 변화가 일관되게 성공적으로 지속되도록 조건화해야 한다.당신은 에어로빅 수업에 한 번 갔다 오고 나서 "됐어, 이제 멋진 몸을 갖게 되었으니 평생 건강하하게 살 수 있을 거야!"라고 말하지는 않을 것이다. 우리의 감정과 행동도 마찬가지다.우리가 성공하길 원한다면, 누군가를 사랑하려 한다면, 혹은 두려움을 극복하길 원한다면, 우리 자신을 조건화시켜야 한다.반복적인 훈련을 통해 조건화시키면, 평생 지속될 수 있는 성공으로 우리를 자동적으로 이끄는 패턴을 개발할 수 있다.카톡 프로필을 해놓거나 카톡.. 2025. 2. 27. 2025.02.27/소중한 사람에게 전달해 보세요/매일이 행복해질 긍정확언카드/나의 마음에게 01. 눈이 부시게 /오늘을 살아가세요 "나의 마음에게 혹은 너의 마음에게"그동안 혼자서 꼬깃꼬깃 마음속에 수집해 놓거나 여기저기 흩어진 메모장에 메모해 놓거나 책을 읽으며 밑줄을 그어 놓았던 '천사의속삭임'(이라 부르기로 했다. 마음이 어지러워 지거나 삐뚤어지는것쯤이야 게의치 않아 질때쯤 이 문구들을 보면 가슴이 덜컥 내려않거나 머리를 한대 맞은듯이 멍해 졌으니까)을 아주 개인적이면서도 공개적인곳에 포스팅 하기로 마음먹었다. 내가 받은 위로와 용기와 미약한 깨달음이 나에게 아주 큰 힘이 되었기에 너에게 잠깐이라도 내 마음이 위로와 용기와 미약한 깨달음이 되어 스쳐지나가 너의 오늘이 어제보다 다정하길 바라면서.나의 마음이 네 마음에 잘 전달 되기를 나도 오래된 책상 정리 안됀 서랍속 보물 찾기 하듯이 들락날락 거리며 필요할때 마다 꺼내볼 참이.. 2025. 2. 27. 겨울철 별미 대방어 알고 먹으면 더 맛있다!! 1. 고단백 저지방 식품대방어는 고단백 저지방 음식으로, 체중 조절과 근육 형성에 효과적입니다.대방어 100g당 약 20g의 단백질을 함유하고 있으며,지방이 적어 다이어트나, 근육을 만들려고 하는사람들에게 훌륭한 음식입니다.2. 풍부한 영양소 공급대방어는 오메가3, 철분 ,마그네슘 등 뇌 건강과,혈관에좋은 영양분들의 풍부합니다.대방어는 건강과 맛을 모두 책임지는 좋은 음식입니다.3. 피부 미용 과 노화 방지 대방어에 함류 된 비타민 E와 니아신,아스타잔틴이 풍부하여피부 미용과 노화 방지에 좋습니다. 2024. 12. 31. 우리아이 멀티비타민 꼭! 먹어야 하는 이유 유아 시기에 멀티비타민을 먹어해야 하는 이유는 성장과 면역력을 강화하고, 영양 결핍을 억제하여 우리 아이들의 성장과 건강을 책임집니다.유아 시기엔 성장의 기초가 다져지는 중요한 시기이므로, 충분히 활동하고 영양을 섭취하는 해야합니다.그러나 유아시기엔 일반적으로 편식을 하는 경우나 영양을 충분히 섭치 하지 않는 경우가 많기 때문에영양을 고루고루 섭취하지 못할 경우가 많습니다.이러한 문제를 보안하기 위해 멀티비타민은 유아의 보충제에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.빠르게 성장하는 우리 아이 유아 시기엔 빠르게 성장합니다.성장 과정에서 비타민과 미네랄은 에너지 생성, 에너지 성분 등 다양한 신체 능력 향상에 도움을 줍니다.비타민 D는 뼈와 치아의 강도를 형성하는데 도움을 주며, 철분은 헤모글로빈의 주.. 2024. 12. 29. 몸에 좋은 (붉은)적양파의 효능과 활용법 적양파는 건강에 유익한 여러 가지 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 즐겨 섭취하는 식재료 중 하나입니다."붉은 양파"라고도 불리기도 한답니다."적양파"의 주요 효능과 관련 연구를 기반으로"한 정보를 한번 알아볼까요? 1. 강력한 항산화 효과적양파에는 안토시아닌과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포를 손상시키는 활성 산소를 제거하는 데 도움을 주며, 노화 방지와 만성질환 예방에 기여합니다. 특히 안토시아닌은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. ⌯•ᗢ•⌯ಣ안토시아닌 효과: 활동적인 건강을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 유익한 효과의 위험을 줄이는 데 도움을 준다고하네요. 2. 심혈관 건강 개선적양파는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 하는 데.. 2024. 12. 27. 유병단수를 부르는 독이되는 10가지 음식 궁합/너흰 상극일세!/ 이 요리 반댈세! 지금껏 모르고 먹었던 상극음식들10가지 음식은 눈으로 먼저 먹고 입으로 맛본다고 하죠? 하지만 이 음식들 중에서는 궁합이 상극이라 눈으로만 맛봐야 될 음식커플들이 숨어 있습니다. 오래오래 무병장수하고 싶은 갓생이 살고 싶은 비바가 알려드릴게요. 라고 쓰고 저의 짧은 기억력으로 금방 잊어버릴 수도 있으니 블로그에 기록해 보도록 합시다. 자 그럼 저의 기록을 함께 따라와 보시죠! 이름하야 이요리 반댈세! 둥기둥 둥 탁! 1.멸치+견과류 호두나 아몬드에는 피틴산 성분, 땅콩에 함유돼 있는 수산 성분. 이 성분들은 멸치에 풍부한 칼슘 성분을 우리몸이 흡수하는데 방해를 합니다. 심지어 수산과 칼슘을 함께 먹게되면 장내에서 불용성 복합체를 형성해 칼슘이 체내에 흡수 되지도 않고 곧바로 배설 된다고.. 2023. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
