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#건강한 삶/알아두면 평생쓰는 건강백서16

다이어트와 건강한 삶! 아침에 마시기 좋은 '박재범 건강주스' 실제 찐후기~!(feat,코스트코 오가닉시럽) 다이어트와 건강한 삶! 아침에 마시기 좋은 '박재범 건강주스' 실제 찐후기안녕하세요. 우주의오로라의 '우주'입니다.이번 시간은 다이어트와 건강한 삶! 아침에 마시기 좋은 '박재범 건강주스' 리뷰를 해볼 예정입니다.저희 부부는 아침마다  건강주스를 꼭! 먹는데이 건강주스는 '박재범 건강주스'로도 유명합니다.하지만 저희는 100% 다 따라하는건 아니고요 . 집에 있는 재료에 따라조금씩 변형을 주기도 합니다^^일단 기본적으로는 시금치,케일,바나나,,비트즙은 꼭 들어갑니다.그외에 저희는 블루베리와 오가닉 시럽을 조금 첨가해요.코코넛 워터를 넣지 않을때는 우유를 넣기도 해요^^우유를 넣으면 스무디의 느낌이 나고 코코넛 워터를 넣으면주스의 느낌이 납니다.한번씩 포만감을 더 원할때에는 두부를 첨가 하기도 합니다.이렇.. 2025. 3. 25.
치매 예방에 좋은 놀이~!루미큐브! 이젠 고스톱은 그만!! 루미큐브 하는방법(장인어른,장모님,사위의 진검승부~!!) "치매 예방에 좋은 놀이~!'루미큐브' 한번 해볼까? 기억력,집중력 향상은 덤"안녕하세요 '우주의 오로라' 우주입니다.오늘은 치매 예방과 기억력,집중력에 좋은 놀이~! '루미큐브'를 장인,장모님과 함께 해보았어요.(장인어른,장모님이라고 해서 봐드리는거 없습니다ㅋㅋ라고 하고 졌어요..끝까지 읽어봐주세요😁)이미 알고 있으신 분들도 계실테지만 루미큐브하는 방법에 대해 간략하게 설명 하고 넘어가겠습니다.♣기본 규칙 1.타일 구성1~13까지의 숫자가 네 가지 색(빨강, 파랑, 주황, 검정)으로 각각 두 개씩 있어요.조커 타일(2개)이 있으며, 어떤 숫자나 색으로도 사용 가능합니다.2.게임 준비각 플레이어는 14개의 타일을 가져갑니다.남은 타일은 더미로 두고, 게임 중에 뽑을 수 있어요.3.타일 내기 (첫 출발 .. 2025. 3. 18.
(내돈내산) 미세먼지 싹! 배도라지즙 효능5가지/아이들도 잘먹는 천호식품 배도라지즙 "미세먼지 싹! 배도라지즙을 먹고 있는 사람의 찐 리뷰와 효능5가지"이제 따뜻한 봄이 찾아오고 있는 것만 같은 날씨에요.. 최고 기온이 15~17도(지역마다 다름)을 찍으며 실제로도 밖에 나가보면  따뜻한 봄이 느껴지는 그런 날씨에요. 이제 산책도 많이 하고 ,조금있으면 벚꽃 시즌도 다가와 야외활동이 늘어 날것 같은데..우리는 중국에서 불어오는 미세먼지로 인해 고통을 겪고 있죠 ㅠㅠ 정말 슬픕니다. 오늘도 날씨가 정말 좋은데 초미세먼지가 나쁨이라 저희 가족은 집에서 창문도 다 닫고 생활 중 입니다. 그래서 오늘은 미세먼지 배출에 효과적인 배도라지즙을 리뷰 해보려 합니다. 저희 아이들은 선천성 기관지염도 가지고 있어 배도라지즙을 꾸준히 먹어 오고 있습니다. 아이들도 잘먹는 배도라지즙이 기관지 염증 개선과 .. 2025. 3. 9.
비숑 눈물 자국 안 생기게 키우는 방법/ 찐 9살 비숑 키우면서 느낀 경험과 썰풀기~!! "비숑 눈물 자국 없애는법 알기 전에 안생기게 키워봐요" 비숑을 처음 키울때 눈물자국 안생기게 하는 방법에 대해 검색했던 기억이 떠올라서 저희 경험을 바탕으로  몇가지를 전해드리고 싶어 적어봐요. 비숑은 정말 매력적인 댕댕이죠? 저희집 비숑 이름은 '복남이'라고 해요. 정말 착하고 ,겁이 많은 귀여운 아이 입니다. 비숑들의 특징은 순하고 똑똑하며, 털빠짐이 적어 아이 있는 집에서도 키우기 쉬운 것이에요. 저희 복남이는 9살인데 첫째 임신했을때 입양을 하여 지금까지 건강하게 잘 지내고 있습니다. 특히 너무 순해서 어렸을때 아이들이 막 털 잡아 당기고 해도 입질 한번 안하더라고요.. 그런데 비숑이 눈물 자국이 많이 생기는 견종이라 참 걱정이 많으시죠.. ?  그러면 이 귀여운 외모의 비숑들이 어떻게 하면 눈.. 2025. 3. 8.
3월 제철 나물과 상극인 음식?/이것들은 쑥,달래,냉이,취나물과 절대 같이 먹지 마세요!! 앞서 3월 제철 음식들을 포스팅하였는데요 이번엔 우리가 이왕 먹는거 영양분을 100% 다 흡수 하면 좋으니깐 어떤 음식과 어울리지 않는지 한번 알아볼까요? 감에 들어 있는 타닌 성분이 쑥의 철분이랑 만나면 체내 흡수가 어려워 변비를 발생시키니 특히 위장이 약한 사람들은 먹지 않는게 좋을것 같습니다 또 그외로 돼지고기 ,해산물,우유(유제품) 과 먹지 않는게 좋을 것 같아요 달래는 알칼리성 식품이고, 쇠고기는 산성을 뜁니다.두 음식이 만나면 철분 흡수를 방해할 수 있으며, 소화에 부담을 줄 수 있어요. 궁합이 좋지 않다고 알려져 있지만, 큰 문제가 있는 정도는 아니니 너무 걱정은 하지 않아도 되지만 될 수 있으면 피하는게 좋겠네요무는 찬 성질(냉성)을 띠고 있고, 달래는 따뜻한 성질(온성)입에요.두 가지 .. 2025. 3. 6.
3월 제철 음식 여기 여기 다 모여라!!!! :)알고 먹으면 더 좋은 제철 음식 오늘은 경칩 입니다. 경칩은 24절기의 하나로 3월의 절기이며, 날씨가 따뜻하여 여러 종류의 초목에서 싹이 트고 뱀, 개구리를 비롯해 땅속에서 겨울잠을 자던 동물들이 깨어나서 꿈틀거리기 시작한다고 합니다 그래서 3월의 제철음식들을 한번 알아보려 합니다 .1.달래알싸한 맛과 향이 특징이며 건간에 많은 이점을 제공하는 달래입니다. 달래는 비타민c가 풍부하고 알라신 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 고혈과 동맥경화 예방에 탁월합니다.  특히 남성의 정력 강화에도 도움이 된다고 알려져 있다고 합니다! 2.냉이단백질과 무기질,비타민이 풍부하여 영양적으로 매우 뛰어나다고 한 냉이는 봄철 피로감을 유발하는 춘곤증을 예방하고 손발이 차거나 혈압이 낮은 사람에게 유익한 효과를 준다고 하네요 또, 체내에 노폐물을 배출 시키.. 2025. 3. 6.
세계4대 채소 비트의 효능 8가지! 1. 혈압 조절 및 심혈관 건강 개선 비트에는 질산염이 풍부하여 체내에서 산화질소로 변환되고 이는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.2.  운동 능력 향상 비트 주스를 섭취하면 산소 이용 능력이 높아져 지구력과 운동을 할 때 피로를 줄이고 성능을 향상하는 효과가 있습니다.3. 간 건강 보호 비트에 포함된 베타인은 간 기능을 강화하고 독소를 제거하는 데 도움을 주고, 특히 알코올이나 지방간 질환 예방에 효과적입니다.4. 면역력 증진 비트에는 비타민 C, 철분, 엽산 등 면역력을 높이는 성분이 풍부하여 감염 예방과 신체 회복을 돕습니다.5. 항산화 작용 및 노화 방지 비트에 함유된 베타레인 성분은 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍.. 2025. 2. 28.
겨울철 별미 대방어 알고 먹으면 더 맛있다!! 1. 고단백 저지방 식품대방어는 고단백 저지방 음식으로, 체중 조절과 근육 형성에 효과적입니다.대방어 100g당 약 20g의 단백질을 함유하고 있으며,지방이 적어 다이어트나, 근육을 만들려고 하는사람들에게 훌륭한 음식입니다.2.  풍부한 영양소 공급대방어는 오메가3, 철분 ,마그네슘 등  뇌 건강과,혈관에좋은 영양분들의 풍부합니다.대방어는 건강과 맛을 모두 책임지는 좋은 음식입니다.3. 피부 미용 과 노화 방지 대방어에 함류 된 비타민 E와 니아신,아스타잔틴이 풍부하여피부 미용과 노화 방지에 좋습니다. 2024. 12. 31.
우리아이 멀티비타민 꼭! 먹어야 하는 이유 유아 시기에 멀티비타민을 먹어해야 하는 이유는 성장과 면역력을 강화하고, 영양 결핍을 억제하여 우리 아이들의 성장과 건강을 책임집니다.유아 시기엔 성장의 기초가 다져지는 중요한 시기이므로, 충분히 활동하고 영양을 섭취하는 해야합니다.그러나 유아시기엔 일반적으로 편식을 하는 경우나 영양을 충분히 섭치 하지 않는 경우가 많기 때문에영양을 고루고루 섭취하지 못할 경우가 많습니다.이러한 문제를 보안하기 위해 멀티비타민은 유아의 보충제에 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.빠르게 성장하는 우리 아이 유아 시기엔 빠르게 성장합니다.성장 과정에서  비타민과 미네랄은 에너지 생성, 에너지 성분 등 다양한 신체 능력 향상에 도움을 줍니다.비타민 D는 뼈와 치아의 강도를 형성하는데 도움을 주며, 철분은  헤모글로빈의 주.. 2024. 12. 29.
몸에 좋은 (붉은)적양파의 효능과 활용법 적양파는 건강에 유익한 여러 가지 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 즐겨 섭취하는 식재료 중 하나입니다."붉은 양파"라고도 불리기도 한답니다."적양파"의 주요 효능과 관련 연구를 기반으로"한 정보를 한번 알아볼까요?   1. 강력한 항산화 효과적양파에는 안토시아닌과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 세포를 손상시키는 활성 산소를 제거하는 데 도움을 주며, 노화 방지와 만성질환 예방에 기여합니다. 특히 안토시아닌은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. ⌯•ᗢ•⌯ಣ안토시아닌 효과: 활동적인 건강을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 유익한 효과의 위험을 줄이는 데 도움을 준다고하네요. 2. 심혈관 건강 개선적양파는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 하는 데.. 2024. 12. 27.
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